Cuaca ekstrem yang terjadi di Indonesia mengakibatkan orang-orang mudah terserang penyakit. Ini bisa disebabkan karena imun tubuh yang lemah atau kualitas udara dan air memburuk.
Di musim hujan seperti ini penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh. Penyakit musim hujan yang rawan terjadi seperti flu, diare hingga demam berdarah. Kita perlu menerapkan beberapa cara dibawah ini dalam diri kita, agar dapat meminimalisir potensi terkena penyakit selama musim hujan.
Tips menjaga kesehatan di musim hujan:
Menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk dilakukan. Jika tubuh sehat, aktivitas apapun akan lancar.
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
Salah satu factor penting untuk menjaga kesehatan, mengkonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi, termasuk juga penuhi serat harian. Perlu juga konsumsi susu ataupun yoghurt agar pencernaan lancar. Ketika hujan cuaca menjadi dingin biasanya memang paling enak makan yang hangat, gurih dan pedas, tapi terlalu sering mengkonsumsi pedas, asin bisa menurunkan imunitas tubuh.
Kurangin jajan bakso, seblak, bakso aci, dll ya guys.
2. Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, guna meminimalisir resiko terkena virus dan bakteri yang berkembang cepat pada musim hujan. Air hujan itu gak terlalu bersih loh, karena mengandung partikel-partikel debu dan polusi. Inilah yang membuat tubuh rentan terkena penyakit.
Jadi kita perlu menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh. Mandi menggunakan sabun antiseptic dan air mengalir jika kehujanan. Tapi musim dingin gini biasanya males ya buat mandi . dingin banget ? mandi dengan air hangat bisa jadi opsi tuhh..
3. Konsumsi air bersih dan buah-buahan
Cuaca yang dingin-dingin sejuk dapat membuat kamu lupa untuk minum loh.. namun kalian tetap harus meminum air agar tubuh tidak terhidrasi. Bisa juga dengan minum air hangat agar perut kamu lebih nyaman.
Selain meminum air putih kamu juga bisa minum jus atau buah-buahan yang mengandung banyak air seprti semangka . buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral khususnya buah dengan kandungan vitamin C dan vitamin D yang tinggi lohh..
4. Tidur cukup dan berkualitas
Siapa nih yang masih sering begadang ?? dingin-dingin enak kan tidur ..stop bergadangnya jika masih sering bergadang maka tubuh gampang sakit. Durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam perhari agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal.
